Jejamo.com, Lifestyle – Sebagai mahluk hidup, bernapas menjadi sebuah kegiatan sehari-hari yang wajib untuk dilakukan, jika tidak ingin mati. Namun karena terasa sederhana, kebanyakan dari kita sering mengabaikan aktivitas bernapas.
Padahal jika dilakukan secara panjang dan perlahan, bernapas bisa meningkatkan kesehatan tubuh Anda. Dilansir dari indiatimes.com, berikut manfaat menarik napas lebih dalam.
Membersihkan racun tubuh
Menarik napas panjang dan dalam mampu membantu mendetoks tubuh Anda. Sebab aliran darah menjadi lancar, sehingga bisa membantu membersihkan racun dari dalam tubuh Anda.
Mengurangi stres
Saat anda stress, tariklah napas panjang dan dalam, maka tingkat stres Anda akan berkurang. Aktivitas ini juga dapat mengurangi rasa panic dan takut, sehingga bisa membuat Anda berpikir jernih. Menarik napas dalam bisa merangsang system saraf parasimpatis yang akan memperlambat denyut jantung sehingga Anda jadi merasa lebih tenang.
Menguatkan otot paru-paru
Karena udara yang kotor, terkadang membuat kita tidak bebas menarik napas. Hal ini membuat otot paru-paru Anda jadi lemah. Sebaliknya, jika kita menarik napas dengan begitu panjang dan dalam, maka paru-paru Anda terbuka dan otot-ototnya menjadi kuat.
Duduklah setenang mungkin. Kemudian tarik napas perlahan hingga perut Anda menggembung dan buang napas juga secara perlahan.(*)
