Berita Kesehatan, Jejamo.com – Penyakit wasir atau ambien adalah pembengkakan vena di dalam anus bagian dua. Menderita penyakit ini sangatlah tidak nyaman. Gatal-gatal, duduk sakit dan nyeri ketika buang air besar.
Penelitian di Amerika Serikat menyebutkan, 50 persen orang dewasa pernah mengalami hemoroid, setidaknya sekali dalam seumur hidup. Tapi tahukah anda? Bahwa hemoroid dapat dihentikan. Berikut cara agar ambien tidak kambuh lagi:
1. Olahraga Teratur
Tak hanya dapat menjaga otot agar kuat dan lentur, olahraga nampaknya bisa menjadi obat ajaib untuk mencegah berbagai penyakit termasuk hemoroid. Harvard Health menganjurkan agar Anda melakukan 20 sampai 30 menit sehari latihan aerobik intensitas moderat, seperti jalan cepat. Tujuannya adalah untuk merangsang perut dan membuat jadwal BAB menjadi teratur.
2. Bersihkan area pribadi
Beberapa studi menunjukan, ada korelasi antara kebersihan anus dengan kambuhnya wasir. Dalam sebuah peneltian yang melibatkan 138 relawan, para ilmuan menemukan hubungan erat antara aktivitas membersihkan anus dan area genital setelah buang air besar dengan kekambuhan hemoroid.
3. Perbanyak makan serat
Serat merupakan bagian penting dari pola makan dan pencernaan yang sehat. Konsumsilah sekitar 25 sampai 30 gram serat setiap hari, yang dapat Anda temukan dalam makanan tinggi serat seperti kacang, brokoli, wortel, biji-bijian, dan buah-buahan segar.
4. Perbanyak air putih
Beberapa studi menunjukan, air putih memiliki peran penting dalam menyehatkan pencernaan. Konsumsi air yang cukup dapat membuat saluran pembuangan di tubuh Anda menjadi lunak.
5. Hindari mengangkat beban terlalu berat
Penelitian menunjukan, kelebihan beban pada tubuh bagian bawah dapat menekan pembulu darah di sekitar anus dan menyebabkan hemoroid.
6. Jangan menahan BAB
Menahan kotoran terlalu lama dapat membuatnya mengeras dan kering di dalam usus dan akhirnya susah untuk dikeluarkan. Jadi, upayakan untuk BAB sebelum bepergian atau berusalah lebih keras mencari toilet umum saat muncul keinginan BAB ketika Anda jauh dari rumah.(*)
Jejamo.com, Portal Berita Lampung Terbaru Terpercaya
